• admin

Трехдневный ретрит эффективности, который нужен многим


Порой список задач достигает таких размеров, что, кажется – не хватит и месяца, чтобы разобраться со всеми делами. Райан Макрей предлагает альтернативный способ: устроить трехдневный интенсив.

Уехать из города или осесть дома и за три дня справиться со всем, что долгое время занимает ваше внимание. Вычеркнуть мелкие задачки и спланировать ближайшие месяцы, чтобы в дальнейшем избежать подобных завалов. Как это сделать максимально эффективно – советы от Райана Макрея.

Недавно я взял трехдневный продуктивный ретрит. Я заметил, что отстаю по многим проектам, работе по фрилансу и личному блогу. Поэтому решил на три дня уехать в Чаттануга (штат Теннесси) с единственной целью – интенсивно поработать.

Многие мои друзья писатели делали нечто подобное, но растрачивали время на мелкие, незначительные задачи. Поэтому я разработал стратегию, которая хоть и не гарантирует избавление от мелких задачек, зато позволяет с их помощью подготовиться к большому блоку работы.

Возможно, у вас нет трех дней для подобного ретрита – у вас дети, партнер или другие заботы. Как вариант, попробуйте уложиться за четыре часа ежедневной работы в течение трех дней.

Прежде чем начать, подготовьтесь. Если вы уезжаете в другое место, решите, где будете жить – в съемной квартире, отеле или в гостях у дяди.

Если не можете выбраться из города, обустройте свое рабочее место: решите, проведете все это время в офисе, подвале или на чердаке.

Кроме того, вам под рукой потребуется несколько вещей:

  • Перечень всех задач, которые вы хотите выполнить. Углубитесь в этот список.

  • Настенный календарь.

  • Все необходимые книги.

  • Ручки, бумаги, маркеры.

  • Перекус (Но избегайте углеводов).

  • Доступ к воде или кофе.

  • Зарядки для техники.

  • Блокноты!

День 1

Сегодня разрешите все маленькие задачки – те, что уже долгое время остаются не выполненными и надоедают вам. Те задачки, на которые постоянно не хватает времени, но они все сидят в голове и перетягивают на себя внимание.

Записаться на прием к доктору, зубному врачу.

Оплатить счета, налоги (или хотя бы подготовить все бумаги).

Ответить на те семь писем, которые все ждут своей очереди в почтовом ящике.

Написать благодарственные письма, которые вы все откладывали на потом.

Прибраться на столе и выбросить наконец все лишнее.

Организовать приложения в телефоне.

Если вы остались дома на время ретрита, приберитесь в шкафу, ящиках, в книжном шкафу, протрите пыль, отнесите в благотворительный магазин старую одежду.

По факту, вы активно занимаетесь теми задачами, на которых вы бы прокрастинировали. Не садитесь за телевизор, а продолжайте выполнять эти противные микро-задачки, которые избегали долгое время. Хотите наконец почистить стиральную машину – сделайте это сегодня.

Цель: за один раз избавиться от всех утомительных задачек.

Создайте вакуум. Выполняя эти задачки, вы наберете энергию взяться за работу завтра. Вы нарушаете сценарий прокрастинации – фокусируетесь на тех задачах, от которых обычно убегаете.

Если одна задача вам уже надоела, перейдите к другой, такой же надоедливой (например, приберитесь в ящике с носками) и доведите дело до конца.

День 2

Пришло время действий. Это день, когда вы беретесь за то, что хотели бы завершить: написание кода, статьи, картины или чем бы вы хотели заняться. И так весь день. Проснитесь рано утром, выпейте кофе и беритесь за дела.

Вы работаете над большим проектом, у вас есть чек-лист всех задач, беритесь за дело. Когда завершите один пункт, вычеркивайте его с чувством удовлетворения и радости.

Лучше работать блоками 50/10 - пятьдесят минут работы, десять минут отдыха.

Десять минут можно посвятить прогулке или растяжке, но это не должно быть занятие, напоминающее вашу работу. Ваш мозг должен переключиться на что-то иное. Если вы пишите статью на ноутбуке, не беритесь за другой материал или игру.

Мозг должен осознать, что у вас перерыв.

В качестве еды выберете что-то простое, легкое и полезное. Вы не хотите впадать в сонливое состояние на этом пути. Сфокусируйтесь на протеине.

Продолжайте движение. Возьмитесь за новую страницу, холст, песню. И помните, перфекционизм – враг результатов. Доведите дело до конца.

День 3

Посмотрите на картину целиком. Составьте план на неделю, месяц, год по следующим направлениям: путешествия, финансы, семья, дружеские отношения, карьера, фитнес.

Что вы хотите достичь по этим направлениям в ближайшие месяцы?

Ставьте дерзкие цели – это время мечтать. Может вы хотите выплатить долг по кредитной карте к определенному сроку. Или подготовить сборник поэзии для публикации к маю. Чтобы это ни было, занесите поставленную цель в календарь.

После составьте лист:

Подготовить книгу к публикации – 15 мая. Выплатить долг по кредитной карте – 15 июля. Посетить две конференции – 1 сентября.

Список должен быть наглядным, чтобы вы понимали, как продвигаетесь к цели. А не забыли о планах до следующего года.

Когда ваш ретрит завершится, просмотрите список всего, что вы сделали – от маленьких задачек до больших. Вас может одолеть чувство, что вы выполнили не так много, и еще масса вещей впереди – это нормально.

Источник

#статья #эффективность

Просмотров: 40

© 2013-2020 ЕДИНАЯ ЖИЗНЬ. Copyright. Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт авторов www.edinayazhizn.com. Все права защищены. All rights reserved.

При посещении сайта edinayazhizn.com Вы принимаете Политику конфиденциальности

Центр духовного развития сознания "Единая Жизнь" - Духовное и  Трансцендентное образование! 

admin@edinayazhizn.com

Идейный вдохновитель - Надежда Надлер.

Девиз: Каждый должен быть счастливым!

Сайт является информационно-развлекательным. Возрастная категория 18+