• admin

Мы отлично умеем готовиться к жизни, но не умеем жить


Если вы ловите себя на мысли, что не помните как закрыли входную дверь и выключили утюг, уходя на работу, злитесь на любимого человека из-за пустяков, постоянно испытываете стресс и дискомфорт — пора задуматься о том, чтобы вернуть контроль над своей жизнью. Включайте режим осознанности и помните: жизнь — это здесь и сейчас.

1

«Пути к счастью не существует. Быть счастливым — единственный путь». Эти слова Будды точно определяют смысл счастья. Счастье всегда рядом! Просто в трудные времена, полные стресса, мы его не замечаем. И все же семена счастья уже брошены в твою душу в качестве скрытой силы. Внимательность помогает взращивать это счастье, чтобы подарить его и себе, и всему миру.

— Дорис Идинг, «Осознанность. Простые практики для познания себя».

2

Каждый день, просыпаясь, мы обретаем двадцать четыре совершенно новых часа для жизни. Какой драгоценный дар! Мы можем прожить эти двадцать четыре часа так, чтобы они принесли нам и другим людям мир, радость и счастье. Мир существует здесь и сейчас, в нас самих и во всем, что мы видим и делаем. Вопрос в том, находимся ли мы в контакте с ним. Не нужно далеко уезжать, чтобы полюбоваться голубым небом. Не требуется покидать город или даже уходить со своей улицы, чтобы встретиться глазами с очаровательным малышом. Источником радости способен стать даже воздух, которым мы дышим. Мы можем улыбаться, дышать, ходить и есть так, чтобы сохранять связь с всегда доступным нам изобилием счастья.

Мы отлично умеем готовиться к жизни, но не очень хорошо умеем жить. Мы знаем, как отдать десять лет жизни получению диплома, и готовы много и долго трудиться, чтобы иметь хорошую работу, или автомобиль, или дом… и так далее. Но мы с трудом вспоминаем, что здесь и сейчас мы живы — или что действительно живы только здесь и сейчас. Каждый вдох, каждый шаг может быть наполнен миром, радостью и спокойствием. Нужно лишь осознанно жить в настоящем

— Тит Нат Хан, «Мир в каждом шаге».

3

Как заметил Далай-лама, не всегда хочется вставать рано и порой рука сама тянется выключить будильник. Но в этом случае его всегда вдохновляют результаты последних научных изысканий. Например, исследования Дэниела Сигела, описывающие работу мозга во время медитации. Когда мы медитируем, сфокусированное внимание и осознанность помогают наладить новые нейронные связи, которые впоследствии «тормозят» деструктивные реакции, вредные как для физического, так и для душевного здоровья. Многие из этих практик выстраивают и гармонизируют работу мозга таким образом, что наши реакции на неизбежные жизненные трудности становятся менее инстинктивными и более осознанными, а на смену гневу и страху приходят радость и спокойствие.

— Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс, «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире».

4

Внимательно проживай каждое мгновение в настоящем! Без оценок и комментариев. Такой подход к себе, другим людям и жизни в целом дарит очень глубокое ощущение внутренней силы и спокойствия, какие бы бури ни бушевали снаружи. Внимательность показывает, какой прекрасной может быть жизнь. Благодаря ей ты словно легко плывешь по волнам и не тонешь. Ведь остановить волну жизни все равно не получится.

— Дорис Идинг, «Осознанность. Простые практики для познания себя»

5

Очень скоро мы с вами можем попасть в такую ситуацию, если не будем внимательны. Желая спасти Мать-землю, себя и детей, мы должны практиковать осознанность в отношении всего. Глядя на мусорный бак, мы сможем увидеть салат, огурцы, помидоры и цветы. Выбрасывая туда банановую кожуру, мы будем знать: это кожура банана, вот мы выбрасываем ее, и она начинает превращаться в цветок или овощ. В этом и состоит практика медитации.

Выбрасывая пластиковый пакет, мы знаем: он отличается от банановой кожуры. Чтобы превратиться в цветок, ему понадобится очень много времени. Поэтому: «Выбрасывая пластиковый пакет в мусор, я знаю, что выбрасываю пластиковый пакет в мусор». Осознанность сама по себе поможет защитить Землю, установить мир и позаботиться о жизни в настоящий момент и в будущем. Когда мы живем осознанно, то, конечно, стараемся использовать меньше пластиковых пакетов. Это самый простой способ борьбы за мир.

Выбрасывая в мусор одноразовый подгузник, мы знаем, что ему понадобится еще больше времени, чтобы стать цветком: четыреста лет или дольше. Зная, что использование таких подгузников не служит миру, мы поищем другие способы заботиться о своем малыше. Практика дыхания и созерцания своего тела, чувств, разума и внутренних процессов — это практика мира здесь и сейчас. Такова и есть внимательная жизнь.

— Тит Нат Хан, «Мир в каждом шаге».

6

Тишина — один из лучших способов немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, которая непременно поможет каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самых важных вещах в вашей жизни. Вот несколько видов деятельности, которые можно практиковать во время тишины в произвольном порядке: медитация, молитва, размышления, глубокое дыхание, выражение благодарности.

— Хэл Элрод, «Магия утра. Дневник».

7

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью. Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе.

— Марк Уильямс и Денни Пенман, «Осознанность».

8

Осознанность не отрицает естественного желания разума решать проблемы — она просто дает нам время и место выбрать наилучший способ их решения. Одни проблемы требуют эмоционального подхода, и мы выбираем решение, которое кажется самым правильным. К другим нужен логический подход, к третьим — интуитивный. А есть и такие проблемы, которые пока лучше не трогать.

— Марк Уильямс и Денни Пенман, «Осознанность».

9

Осознанность помогает избавиться от моделей мышления и поведения, которые мы не осознаем, но которые препятствуют полноценной жизни. Многие оценочные суждения и самокритика возникают из привычных мыслей и действий. Избавившись от этих привычек, вы постепенно сможете нейтрализовать негативные мыслительные процессы и действовать более осознанно и чутко. Вы удивитесь, узнав, насколько счастливее вас сделают такие незначительные изменения. Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

— Марк Уильямс и Денни Пенман, «Осознанность».

Источник

#статья #осознанность

Просмотров: 0

© 2013-2020 ЕДИНАЯ ЖИЗНЬ. Copyright. Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт авторов www.edinayazhizn.com. Все права защищены. All rights reserved.

При посещении сайта edinayazhizn.com Вы принимаете Политику конфиденциальности

Центр духовного развития сознания "Единая Жизнь" - Духовное и  Трансцендентное образование! 

admin@edinayazhizn.com

Идейный вдохновитель - Надежда Надлер.

Девиз: Каждый должен быть счастливым!

Сайт является информационно-развлекательным. Возрастная категория 18+